[...] - „przygoda” z siłownią zaczęta niedawno (2,5 mies.) - śniadania: (przyznaję często je omijam) płatki owsiane/ryżowe, czasami Corn Flakes mieszane z jogurtem (rzadko) - jako przekąski jadam banany (zmiksowane z innymi owocami lub w naturalnej postaci) - na obiad zwykle kurczak z różnymi dodatkami (warzywa, sos z ryżem) - kolacja to kanapki [...]
[...] porady, koncze powoli obecnie cykl: 1-16 Test cypio 500week 4-15 Tri tren 400week 7-17 Wino 40-50mg ed Szło jeszcze cyklicznie dnp i t3. Miałem schodzic i robić odblok jak zawsze ale tak myślę że fajnie byłoby nie schodzić. Z racji że nigdy nie robiłem mostka to potrzebuje porady jak to zrobić i jak później przejść i na co żeby dalej szło [...]
[...] jedynie o kilka rad/ukierunkowanie mnie i będę bardzo wdzięczny! Rok temu wrzuciłem MK-677 na masę, 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i wtedy planuję wejść na cykl w najbardziej rozsądny [...]
Witam, Na poważnie ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a [...]
[...] preparat przedtreningowy zaprojektowany z myślą o sportowcach trenujących sporty walki. Każda porcja suplementu jest bogata zarówno w substancję o działaniu pobudzającym jak i wspomagającym wytrzymałość. Kumite zawiera również kompleks cennych witamin i minerałów, które tracimy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Innowacyjna formuła [...]
[...] FBW 3x w tygodniu + 2 interwały/cardio w tygodniu w domu przyniosłaby mi lekki zarys mięśni na brzuchu? Nie zależy mi na wadze, chodzi bardziej o wygląd sylwetki Może jakieś inne treningi? pokazuje trening trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami [...]
[...] nawet niskim procencie tłuszczu co widac na fotkach.jeszcze tylko z 2 kg czystej masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie mam inne plany i szykuje powoli jakąs konkretną forme.obecnie moje wymiary to: biceps:45cm [...]
[...] dam mu to, ale rzucili mu kilka łatwych walk. Jeszcze nie walczyłem z Diego Sanchezem w swojej karierze. Nie dostaję takich walk. Stawiam na byłych mistrzów. Zobaczymy, jak to wszystko się potoczy. Być może coś z tego wyjdzie”. Pierwsza walka między nimi nie obyła się bez kontrowersji, ponieważ Michael Chiesa upiera się od momentu [...]
[...] w przyszłości do trylogii między nią a podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Oczekiwania wobec trylogii pomiędzy Shevchenko i Nunes są wysokie po tym, jak „Bullet” pokonała Jessicę Andrade w ostatniej walce na UFC 261. Od czasu zejścia do wagi muszej, Shevchenko jest niepokonana z bilansem 7-0, w tym w sześciu walkach o [...]
[...] myśl. Mianowicie, gdy popatrzymy na suplementy np. treca, to jest tego mnóstwo. Przy wielu z nich jest informacja, że bardzo wspomagają budowę masy mięśniowej, ale co dalej? jak, co, z czym połączyć? Dla laika jest tego zbyt dużo aby coś sensownego dobrać i zaplanować, gdyż jest tego kilkadziesiąt. Szkoda, że takich przykładowych zestawów nie [...]
[...] Opis - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Szybsza regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy i siły mięśniowej Białko serwatki króluje jako król białek. Przez lata kulturyści i atleci mogą polegać na najwyższej biodostępności i profilu aminokwasowy białka serwatki, aby pomóc im w budowaniu solidnych mięśni i [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]
[...] Napewno przyczyna jest brak ruchu,najwiecej utylem po zerwaniu wiezadla krzyzowego - mialem rekonstrukcje, bo to byl juz kolejny raz. Do tego dochodzi kiepska dieta,oto jak wyglada moj dzien: wstaje 6:50 na 7:30 jade do pracy, nic nie jem bo rano nie jestem w stnaie nic wmusic w siebie.Praca siedzaca, przy kompie. kolo 10 jem bulke grahamke [...]
Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]
[...] 89 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: podobnież 10% Aktywność w ciągu dnia: staram się ruszać jak najwięcej. Nie prowadzę siedzącego trybu życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen, spacery - codziennie minimum 1 godz Odżywianie: dopiero od [...]
[...] pełen energii , dziś jest ten dzień kiedy to 4 godziny temu zrobiłem pierwsza iniekcję omnadrenu 1ml 250 no tu są takie schody, że po tych 4 godzinach od zażycia, czuję się jak szmata, jak wtedy gdy miałem testosteron na 1,5 . dodam, że robiłem kilka dni temu badania i wyniki były bardzo fajne, test napędzony klomem na 7 w skali do 8,2 [...]
[...] zbadanej naukowo formie. Kreatyna przyczynia się do wzrostu wydajności w sukcesywnym, krótkotrwałym cyklu – zarówno w treningu o wysokiej intensywności tj. trening siłowy jak również w treningu wytrzymałościowym cardio o maksymalnej intensywności. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. Uwagi: Osoby wrażliwe [...]
[...] musimy pilnować hematokryt który wynosił 51 przy normie 40-54. Po pół roku hemoglobina skoczyła do 18.5, natomiast hematokryt wynosi 50,2 ale nie wiem o co tu chodzi i jak to interpretować bo mimo ze to samo laboratorium to zakres zmienił się na 36-49, więc teoretycznie ponad normę, ale z racji tego że jest to wynik procentowy to hematokryt [...]
[...] 8,10,12 po 20 kg ale będę robił po 30 kg bo czuje sie na siłach. -Martwy ciąg 30 kg albo zakładam z 30 kg na jedną stronę gryfu i podnoszę tą stronę do klatki(nie wiem jak to sie nazywa) 8,10,12 TRICEPS: -kładę się na ławeczce i wyciskam sztangę do czoła-za głowę też nie wiem jak to się nazywa ale może zrozumiecie po 20 kg 8,8,10,10,12,12 [...]
Ćwiczę jakieś 6 miesięcy, na początku ćwiczyłem w szkolnej siłowni raczej nędznie wysposarzonej jakieś 4 mies temu zapisałem się na siłownię i ćwiczyłem planem który sam sobie ułożyłem (split) jednak chciał bym spróbować FBW. Efekty są takie sobie ogólnie zdaje mi się ze mój plan jest trochę do "dupy" więc go tu przedstawiam i prosił bym o pomoc w [...]
FULLBLOWN-FORMA 2006!!!
